يحظى زيت السمك باهتمام كبير بين الأشخاص الذين يبحثون عن طرق لدعم صحتهم والحصول على العناصر الغذائية المهمة للجسم، خاصة أنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تلعب دورا مهما في العديد من الوظائف الحيوية.
يستخرج زيت السمك من أنسجة الأسماك الدهنية، مثل «السلمون والسردين والماكريل والأنشوجة والرنجة والتونة»، كما يمكن الحصول على نوع آخر منه من كبد بعض الأسماك مثل «سمك القد».
من أبرز الفوائد المحتملة لزيت السمك:
-المساعدة في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
-دعم صحة الأوعية الدموية.
-المساهمة في خفض ضغط الدم بدرجة محدودة لدى بعض الأشخاص.
-التأثير في بعض العمليات الالتهابية داخل الجسم.
تلعب أحماض أوميغا 3 دورا مهما في تكوين أغشية الخلايا خاصة خلايا الدماغ، وهو ما يجعلها من العناصر الغذائية المهمة لدعم وظائف الجهاز العصبي.
يعد حمض الدوكوسا هيكسانويك «DHA» أحد المكونات المهمة في شبكية العين، ولذلك ترتبط أحماض أوميغا 3 بصحة الإبصار ووظائف العين.
ويستخدم بعض الأشخاص حبوب زيت السمك بهدف تخفيف جفاف العين، لكن الدراسات لم تثبت فاعليتها بصورة قاطعة في علاج هذه المشكلة لدى جميع المرضى.
تتميز أحماض أوميغا 3 بخصائص تساعد في تنظيم بعض الاستجابات الالتهابية داخل الجسم، وهو ما يفسر الاهتمام بدراسة فوائد زيت السمك للأشخاص الذين يعانون من مشكلات المفاصل.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات أوميجا 3 قد تساعد في تخفيف بعض أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، مثل «الألم والتيبس الصباحي والتورم»، خاصة عند استخدامها إلى جانب العلاج المعتاد.
ترتبط أحماض أوميجا 3 بصحة الجسم، وقد بحثت بعض الدراسات دورها المحتمل في الحفاظ على كثافة المعادن في العظام، ورغم وجود نتائج تشير إلى علاقة بين تناول الأوميغا 3 وبعض مؤشرات صحة العظام، فإن الأدلة الحالية لا تكفي للجزم بأن حبوب زيت السمك تمنع هشاشة العظام أو تزيد كثافتها بصورة مباشرة.
تحتاج البشرة إلى الدهون الصحية للحفاظ على حاجزها الطبيعي والحد من فقدان الرطوبة، وهو ما يجعل أحماض أوميغا 3 موضع اهتمام في الأبحاث المتعلقة بصحة الجلد.
وتشمل الفوائد المحتملة لزيت السمك للبشرة دعم الحاجز الجلدي والمساهمة في تنظيم الالتهابات، لكن مدى تأثير المكملات يختلف بحسب الحالة الجلدية واحتياجات الجسم.
يرتبط الاهتمام بزيت السمك للشعر باحتوائه على أحماض أوميجا 3 التي تدخل ضمن العناصر الغذائية المهمة للجسم، ويعتقد البعض أن الحصول على كميات كافية منها قد يساعد في دعم صحة فروة الرأس وبصيلات الشعر.
