لماذا يُنصح بشرب الماء قبل القهوة بـ30 دقيقة؟

إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون القهوة على معدة خاوية، فقد يكون من الحكمة إعادة النظر في هذه العادة والبدء بشرب الماء أولًا. ولماذا؟ يوضح موقع Death Wish Coffee الأمريكي أن هناك 6 أسباب رئيسية تجعل هذه الخطوة البسيطة جزءًا من الروتين الصباحي. فشرب الماء قبل القهوة بحوالي 30 دقيقة على معدة فارغة قد يسهم في رفع معدل الأيض، وتعزيز الهضم، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. كما أن شرب الماء في الصباح يعوّض السوائل التي يفقدها الجسم خلال النوم، وقد يقلل من احتمالية الإصابة بالصداع والإرهاق والدوخة وضعف التركيز. فالقهوة على معدة فارغة قد ترفع حموضة المعدة وتسبب تهيجها، لذا يُنصح بشرب الماء قبل تناولها. وشرب الماء قبل القهوة بـ15 دقيقة يساعد في تكوين طبقة حماية تقلل من خطر تصبغ الأسنان. كما أن الماء ينظف الفم من بقايا الأطعمة والنكهات، مما يسمح بتذوق القهوة بشكل أوضح. قد يجعلك العطش تتناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، لكن شرب الماء أولًا قد يقلل رغبتك فيها لاحقًا. أما عن فوائد الماء للجسم، فإنه يشكل نحو 50% إلى 65% من وزن الجسم، ويدخل في تركيب الخلايا والعضلات والأعضاء، بما في ذلك العظام. ووفقًا لموقع مايو كلينك الأمريكي، فإن أبرز فوائده تشمل ما يلي: وما كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا؟ تختلف الكمية المناسبة حسب العمر والوزن، كما ذكرت هيئة الصحة العامة في السعودية عبر حسابها الرسمي على منصة X. لكن أبرز التوصيات تتمثل فيما يلي: وهل شرب المزيد من الماء أفضل دائمًا؟ يؤكد الخبراء أن تجاوز حاجة الجسم للسوائل لا يقدم فوائد إضافية. فعلى سبيل المثال، قد يتعرض الرياضيون الذين يفرطون في شرب الماء لخطر انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.