تواجه الكثير من الأمهات تحدياً كبيراً عندما يتعلق الأمر بنوم أطفالهن، حيث يتحول وقت السرير أحياناً إلى معركة يومية من البكاء والسهر فيعد الأرق عند الأطفال ليس مجرد إرهاق للأم، بل في المقابل قد يؤثر أيضاً على صحة الطفل ونموه. فإذا كنتِ تعانين مع طفلكِ ليلاً، فلستِ وحدكِ؛ إليكِ وفقاً لموقع " مايوكلينك " أسباب إصابة طفلك بالأرق وتجارب أمهات نجحن في تحويل ليالي السهر إلى نوم عميق وهادئ.
قد يكون الأرق حالة مرضية أساسية أو عرضاً لحالة طبية أخرى و فيما يلي بعض الأسباب التي قد تساهم في الإصابة بالأرق لدى الأطفال.
إلى جانب الأرق، قد تشمل بعض العلامات الشائعة للأرق عند الأطفال ما يلي:
إذا كان طفلك يعاني من أي من هذه العلامات ولديه نمط نوم سيئ، فتحدث إلى طبيب طفلك.
على الجانب الآخر بعد التعرف إلى أسباب وأعراض الأرق إليك تجارب أمهات نجحن في التغلب عليه:
تروي الأم سارة تجربتها مع طفلها عمرو ذات 6 سنوات والذي كان يرفض النوم تماماً ويظل يقفز على السرير حتى منتصف الليل وتقول: لقد قررت تطبيق روتين صارم يبدأ قبل موعد النوم بساعة كاملة فقد منعت الشاشات تماماً (تلفزيون وهاتف)، وقد قمت باستبدالها بحمام دافئ، ثم قراءة قصة قصيرة بصوت منخفض مع إضاءة خافتة جداً وذلك إلى أن اعتاد جسم طفلي عمرو على هذا الروتين، وأصبح عقله يربط بين هذه الخطوات وبين وقت النوم، ليخلد إلى النوم بسلام في تمام التاسعة مساءً.
قد يهمكِ الاطلاع على تنمية مهارات التركيز عند الأطفال
تروي الأم دينا تجربتها مع طفلتها مريم ذات 8 سنوات والتي كانت تستيقظ باكية عدة مرات ليلاً بسبب الكوابيس والخوف من العتمة وتقول الأم: لم أجبر طفلتي على النوم في ظلام دامس، بل اشتريت إضاءة ليلية خافتة جداً (سهّارة) باللون الأصفر الدافئ، ووضعت "بخاخاً سحرياً" (ماء مع قطرات من زيت اللافندر) لمساعدة طفلتي على الاسترخاء والنوم بدون أحلام مزعجة.وذلك إلى أن شعرت بالأمان والسيطرة على خوفها، وقلّت مرات استيقاظها ليلاً حتى اختفت تماماً.
تروي الأم ليلى تجربتها مع طفلها زين ذات 5 سنوات ومعاناته من أعراض الأرق فقد كان يجد صعوبة في الاستغراق في النوم ويتحرك كثيراً بقلق وتقول الأم: لاحظت أن طفلي يتناول عشاءً ثقيلاً أو حلويات وسكريات قبل النوم مباشرة، مما يمدّه بطاقة مفاجئة وذلك إلا أن منعت السكريات تماماً بعد الساعة السادسة مساءً، وجعلت العشاء خفيفاً (زبادي أو كوب حليب دافئ) قبل النوم بساعتين إلا أن هدأ الجهاز الهضمي لطفلي، وقلّت حركته العشوائية، وبدأ ينام سريعاً من دون مقاومة.
يتحسن الأرق قصير الأمد في الغالب تلقائياً في المنزل من دون علاج. أما الأرق المزمن لدى الأطفال فقد يتطلب علاجاً يوصي به الطبيب.فقد يوصي الطبيب بالتدخلات التالية، بناءً على السبب الكامن وراء الأرق وعمر الطفل.
يمكن في كثير من الأحيان التغلب على أعراض الأرق المزعجة باتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة:
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
