تؤكد الدكتورة أوليسيا سينيلنيكوفا، المتخصصة في أمراض الجهاز الهضمي، أن الشعور بخفة النعاس عقب تناول الطعام ليس دليلاً حتمياً على الإصابة بأي مرض. فغالباً ما يكون هذا الشعور جزءاً من الإيقاع الطبيعي للساعة البيولوجية، حيث يعاني الكثيرون من هبوط مؤقت في مستويات الطاقة خلال منتصف اليوم. وبعد تناول الطعام، ينتقل الجسم إلى حالة تهدف إلى الهضم والراحة، مما يولد رغبة طبيعية في الاسترخاء.
وتوضح الطبيبة أن الاعتقاد الشائع بأن الدم يتدفق بالكامل نحو المعدة بعد الأكل مما يحرم الدماغ من الأكسجين هو تفسير خاطئ. ففي الجسم السليم، يحافظ تدفق الدم إلى الدماغ على المستوى اللازم. وتضيف: "إن النعاس يرتبط بتفاعل معقد يشمل الجهاز العصبي، وهرمونات الجهاز الهضمي، وتركيب الطعام، ووقت اليوم، بالإضافة إلى أي حرمان سابق من النوم".
وتشير إلى أن النعاس قد يكون أكثر وضوحاً بعد تناول وجبات دسمة، لا سيما تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الحلويات والمعجنات والخبز الأبيض وغيرها من الكربوهيدرات سريعة الهضم. وتقول: "تسهم هذه العوامل في حدوث تقلبات حادة في مستويات الغلوكوز والأنسولين. كما أن الوجبات الكبيرة والدسمة تستغرق وقتاً أطول للهضم، وقد تسبب ليس فقط الخمول، بل أيضاً شعوراً بالثقل في المعدة. فضلاً عن ذلك، فإن تناول الكحول يزيد من حدة النعاس".
وتلفت الانتباه إلى أن تناول الطعام قد يكون في بعض الحالات مجرد علامة على نقص النوم الفعلي.
وتوضح قائلة: "قد يظن الشخص أنه يحصل على قسط كافٍ من النوم، لكنه في الحقيقة لا يستريح بشكل كافٍ بسبب الاستيقاظ المتكرر أو الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي. وتشمل المؤشرات الدالة على هذا الاضطراب الشخير بصوت عالٍ، وتوقف التنفس، والصداع الصباحي، وجفاف الفم، والإرهاق المستمر طوال اليوم".
وتحذر من أن الاعتماد على النعاس المستمر بعد الوجبات لتشخيص مقاومة الأنسولين أو داء السكري ذاتياً ليس أمراً صحيحاً. وتؤكد: "يصبح الخضوع للفحص الطبي ضرورياً، خاصة إذا ترافقت هذه الأعراض مع عطش شديد، وكثرة التبول، وتشوش في الرؤية، وبطء في التئام الجروح الجلدية، أو حدوث تغيرات غير مبررة في الوزن".
وللتخفيف من النعاس الشائع بعد الغداء، تنصح الطبيبة بتقليل حجم الوجبات، وعدم إهمال وجبة الإفطار، وتجنب الشعور بالجوع الشديد قبل الأكل.
وتضيف: "يُفضل أن تتكون الوجبة من البروتين والخضراوات أو مصادر أخرى للألياف، مع كمية معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة. كما أن ممارسة المشي لفترة قصيرة بعد الغداء مفيدة، بدلاً من محاولة تنشيط الجسم بتناول عدة أكواب من القهوة أو مشروبات الطاقة".
وتوصي بمراجعة الطبيب في حال الشعور برغبة شديدة في النوم بعد كل وجبة، أو إذا استمرت هذه الحالة لعدة أسابيع، أو إذا أثرت سلباً على أداء العمل، أو إذا ترافقت مع أعراض أخرى.
