تعد مرحلة الحمل رحلة استثنائية مليئة بالمشاعر والمسؤوليات؛ فكل ما تتناوليه لا يغذي جسدكِ فحسب، بل يعد ضروري لنمو جنينك وصحته المستقبلية. ومع تسارع وتيرة الحياة وتحديات الحمل المزعجة كالغثيان الصباحي وفقدان الشهية قد تجدين صعوبة في تناول وجبات صحية. وهنا تبرز العصائر الطبيعية الطازجة كبديل ذكي وحلّ سحري يجمع بين التغذية والترطيب فإن إدراج العصائر المنزلية الخالية تماماً من السكر المضاف في نظامكِ اليومي يمد جسدكِ بالفيتامينات والمعادن الأساسية دون إجهاد جهازكِ الهضمي ويدعم مستويات السائل الأمينوسي المحيط بالجنين، ويزيد من حجم الدم اللازم لنموه ويمنحك طاقة متجددة تقلل من شعوركِ بالإرهاق وتمنحكِ دفعة نشاط طبيعية لمواجهة خمول الحمل فقد تحتاجين ما لا يقل عن 10 أكواب من السوائل يوميًا. وإليك وفقا لموقع "mayoclinic" وصفات عصائر للحامل ومشروبات طاقة طبيعية وصحية 100% تعد مناسبة تماماً خلال فترة الحمل فهي تمدك بالطاقة والترطيب اللازمين، وتوفر في نفس الوقت الفيتامينات والمعادن الضرورية لكِ ولجنينكِ، دون أي كافيين ضار أو مواد حافظة.
يعد عصير السبانخ والموز من العصائر مثالي لمحاربة التعب والإرهاق بفضل احتوائه على الحديد والبوتاسيوم.
يعد العصير غني جداً بالحديد، حمض الفوليك (Folate)، البوتاسيوم، الكالسيوم، والألياف المفيدة للهضم.
التوت يحمي الخلايا ويقوي المناعة ويمنحك طاقة فورية بفضل السكريات الطبيعية.
يعد التوت غني بمضادات الأكسدة، فيتامين C، الكالسيوم، وأوميغا 3 (من بذور الشيا) المفيدة لتطور دماغ الجنين.
يعد مزيج المانجو والبرتقال مزيج استوائي يمنحك جرعة ممتازة من الفيتامينات لترطيب الجسم ومقاومة الخمول.
يعد العصير مصدر هائل لفيتامين C (الذي يساعد على امتصاص الحديد)، وفيتامين A (بيتا كاروتين) الضروري لنمو خلايا الجنين.
إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح ونقص الطاقة، فهذا المشروب هو خيارك الأفضل.
يعد الزنجبيل مهدئ المعدة ويقلل الغثيان، والتفاح يمد الجسم بالسكريات البسيطة للأداء اليومي، بالإضافة إلى فيتامين C.
مشروب مشبع جداً ويعتبر وجبة متكاملة تمنحك طاقة مستدامة طوال اليوم ويعد ممتاز لثلث الحمل الأخير.
يعد تلك العصير غني جداً بالألياف التي تمنع الإمساك، إضافة إلى كلا من البوتاسيوم، المغنيسيوم، والكربوهيدرات المعقدة التي تطلق الطاقة ببطء في الجسم.
على الرغم من الفوائد الكبيرة للعصائر الطبيعية، إلا أن هناك أنواعاً ما قد تشكل خطراً مباشراً على سلامة الحمل والجنين، إما بسبب احتمالية تلوثها بالبكتيريا، أو لاحتوائها على مركبات تحفز انقباضات الرحم وتؤثر على نمو الطفل.
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
