يلعب النظام الغذائي المتوازن دوراً محورياً في تمكين مرضى السكري من السيطرة على مستويات السكر في الدم، والحد من التقلبات التي قد تضر بصحتهم على المدى البعيد. ولا يستلزم تشخيص الإصابة بالسكري التخلي التام عن الأطعمة المفضلة أو استبعاد الكربوهيدرات كلياً، بل يتطلب اختياراً واعياً للأطعمة المناسبة، ومراقبة الكميات المستهلكة، وتنسيق مواعيد الوجبات بما يتوافق مع الحالة الصحية والخطة العلاجية المعتمدة. فبدءاً من الخضراوات الغنية بالألياف والحبوب الكاملة، وصولاً إلى مصادر البروتين الصحية والدهون المفيدة، يمكن للخيارات الغذائية المدروسة أن تعزز التحكم في سكر الدم وتخفض احتمالية حدوث مضاعفات. فما هي الأصناف الغذائية التي يُوصى بتناولها، وما هي تلك التي ينبغي تقليلها أو تجنبها؟ تستعرض الاختصاصية في التغذية رولا كمال أبرز التوصيات الغذائية لوضع نظام صحي ومتوازن لمرضى السكري.
يُشكّل الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن ركيزة أساسية لدعم مرضى السكري في تنظيم مستويات الغلوكوز، والحفاظ على وزن مثالي، وتقليل احتمالات الإصابة بمضاعفات مرتبطة بالمرض. كما أن ضبط السكري لا يقتصر على تجنّب السكر فحسب، بل يمتد ليشمل جودة الكربوهيدرات المستهلكة، وحجم الحصص الغذائية، وتوقيت الوجبات، والتوازن العام بين العناصر الغذائية المختلفة.
تتوفر مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تساهم في رفع جودة النظام الغذائي وتعزيز ثبات مستويات السكر في الدم، ومن أبرزها:
من المهم اكتشاف تجربتي مع التوقف عن تناول الكربوهيدرات وخسارة الوزن
لا توجد قائمة موحدة للأطعمة المحظورة على جميع مرضى السكري، غير أنه يُوصى بالحد من الأصناف التي قد تسبب ارتفاعاً حاداً وسريعاً في سكر الدم، أو التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عند الإفراط في استهلاكها.
ما رأيكِ بالاطلاع الى من القاعدة إلى القمة.. الهرم الغذائي الجديد الذي سيغير حياتكِ وفق اختصاصية
نعم، يمكن إدراج هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي، لكن مع مراعاة الكمية وتوزيع الكربوهيدرات خلال اليوم.
تتعدد الفوائد الناجمة عن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، لذا يُنصح بممارسة المشي السريع، إذ يمكن للنشاط الرياضي أن يساعدكِ على:
ينصح بمتابعة خفايا إبر التنحيف وحقن السكري: لماذا قد تكون خطيرة عند استخدامها لفقدان الوزن؟ * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، يجب استشارة طبيب مختص.
